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株洲紅枚體育器材有限公司
  • 經(jīng)營模式:生產(chǎn)加工
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  • 主營:體育設(shè)施工程施工,體育器材銷售安裝
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  • 產(chǎn)品詳情
  • 聯(lián)系方式
    • 產(chǎn)品品牌:紅枚體育
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    株洲球場地面工程,丙烯酸球場,硅PU球場地面

    動作分類

    正手(overhand grip)引體向上

    手的握姿是引體向上中很講究的一點,所謂正手,就是手心向前的抓握方式。這也是“正統(tǒng)”的引體向上握姿,此種姿勢對您的三角肌——也就是肩頭那塊肌肉,是個挑戰(zhàn)。如果想重點鍛煉您的三角肌,在正手握法的同時,不妨雙臂張開的角度增大些,這樣難度更大。

    反手(underhand grip)引體向上

    很多人不認同這種握姿的引體向上,認為采取這種姿勢是偷懶的表現(xiàn)。在英文中,這種握法被稱作chin-up,有時候被從引體向上pull-up中獨立出來。的確,相對于正手握法,反手引體向上似乎容易些,因為它可以發(fā)揮肱二頭肌——上臂那塊疙瘩肉的力量。如果您想讓您的疙瘩肉更壯觀些,不妨嘗試反手引體向上,而且,您可以把雙臂并攏起來,甚至讓兩手相碰,這樣可以給肱二頭肌更多的壓力。















    正反手(mixed grip)引體向上

    引體向上顧名思義,這是同時使用正手握法和反手握法的姿勢。這樣做可以增加引體的難度,當您采取這種抓握方式,身體會向反握的一側(cè)偏轉(zhuǎn),增加反握一側(cè)的受力。當然,別忘了左右交替使用正反手,別把身體塑造的不對稱了。

    平行(parallel grip)引體向上

    如果您有兩條橫杠,就可以采取這種雙手掌心相對的抓握方式,這種姿勢可以減輕肩部的受力。

    胸式引體向上(sternum pull-up)

    普通的引體向上,您只需把下巴,頂多是鎖骨拉過橫杠。而胸式還要再進一步,當您的鎖骨碰到杠的時候,努力把身體向后傾,讓您的胸骨貼上橫杠。這個姿勢的引體向上特別鍛煉您的背闊肌。

    頸后引體向上(behind-the-neck pull-up)

    試著用您的后頸碰橫杠,這種姿勢可以充分鍛煉上背的肌肉,諸如大圓肌、小圓肌等。


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    視頻作者:株洲紅枚體育器材有限公司






    株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ,320、1815國道相鄰,交通十分便利。

    公司主營: 硅pu球場、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂設(shè)施等。










    何為全民健身路徑?

    小區(qū)里、河邊、公園里有一道亮麗的風(fēng)景,你注意到了嗎?那是一些色彩亮麗的健身器材,經(jīng)常會有爺爺奶奶或爸爸媽媽帶著小朋友在那玩耍。你帶過你的父母、孩子或者你自己曾在這些健身器材上鍛煉過嗎?你知道這些器械叫什么嗎?

    這些健身器械有一個名字,它叫“全民健身路徑”。“健身路徑”興起于20世紀80年代歐美經(jīng)濟發(fā)達國家,多設(shè)在環(huán)境較好的公園、綠地、河邊等處,每隔一段距離安裝一種運動器械,各種器械之間有小路相連,是通往健康的道路。因為其適合廣大群眾鍛煉身體,故稱為“全民健身路徑”。
























    坐姿胸肌訓(xùn)練器

    方法:

    背對器材而坐,雙手緊握把、雙臂內(nèi)側(cè)緊貼擺桿同時用力擺至胸前,緩慢還原。

    功能:

    增加人體臂、胸、背、腰部肌肉力量,改善心、肺功能。

    注意:

    1.根據(jù)自身體能狀況適量鍛煉。

    2.15歲以下兒童及不具備獨立操作能力者應(yīng)有專人監(jiān)護。

    3.器材四周1米范圍內(nèi)禁站他人。

    4.嚴禁攀爬、嬉戲。

    株洲市健身器材,紅枚體育戶外健身器材廠家,健身器材單杠雙杠。株洲紅枚體育器材有限公司實力雄厚,信譽可靠,在湖南株洲市  的相關(guān)產(chǎn)品等行業(yè)積累了大批忠誠的客戶。公司精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善理念將領(lǐng)紅枚體育和您攜手步入輝煌,共創(chuàng)美好未來!

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