圓管籃球架籃板-圓管籃球架籃板廠家-紅枚體育籃球架安裝 ：

健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場(chǎng)所建設(shè)的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒(méi)有方法指導(dǎo)，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險(xiǎn)，甚至引發(fā)意外。

其實(shí)，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練！

如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸

腘繩?。ù笸群笕海├?/span>

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內(nèi)收?。ù笸葍?nèi)側(cè)）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側(cè)向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭肌（大腿前側(cè)）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

籃球架與端線的距離

籃板安置在球場(chǎng)的兩端,與地面垂直,與端線平行，它們的中心要垂直地落在球場(chǎng)上,距離端線內(nèi)沿中點(diǎn)1. 20米的地方;籃板的支柱要距離端線外沿至少2米籃板下沿距地面2.9米?；@圈距地面3.05米。

籃板的尺寸與畫(huà)法

1、要用適宜的整塊透明材料制成。也可用漆成白色的硬木板制成。

2、尺寸：橫寬1.80M 豎高：1.05M

3、籃板的前面要平整。所有的線條畫(huà)法如下:若是透明的用白色,若不透吸用黑色,線寬為0.05M。

籃球?yàn)閳A形,多為橙色。外殼用皮或橡膠或合成物制成的內(nèi)裝橡皮球膽。球的圓周為74.9---78CM。重量為567—650克。充氣后，球從1.8M外落下彈起1.2—1.4M為宜。

籃球場(chǎng)鋪裝注意的問(wèn)題：

（一） 籃球場(chǎng)材料的施工進(jìn)程中怕水、膠漿在初步固化前碰到1滴水珠就會(huì)發(fā)生1個(gè)大的氣泡，因而施工人員在高溫前提下功課要籌備毛巾擦汗。鋪膠面時(shí)必定掌握天氣情況并要做好避免突降陣雨的應(yīng)急措施。鋪膠時(shí)間要避開(kāi)早晨大氣中以及地面濕度較大的時(shí)候，即便在天氣晴朗的正常工作日，1般在上午9點(diǎn)之后正式進(jìn)行丙籃球場(chǎng)鋪裝。

（二）室外籃球場(chǎng)施工的膠面的實(shí)鋪厚度是指從膠底至表層膠粒的中心，1般從兩方面節(jié)制。首先通過(guò)立模進(jìn)行厚度尺寸的預(yù)檢，對(duì)于基層局部高出之處進(jìn)行修砍或者錘擊進(jìn)行夯低。如果高出不多，可采取平刮尺上加卡具離模刮漿來(lái)保證厚度，平均厚度在5mm。

（三）室外籃球場(chǎng)施工的避免膠面鋪筑后局部產(chǎn)生起泡脫殼，對(duì)于于基層密實(shí)度要嚴(yán)格節(jié)制，避免水泥基礎(chǔ)層本身嵌擠不實(shí)，脫殼脫層，導(dǎo)致粘結(jié)力差，表面氣化，湛江球場(chǎng)塑膠跑道，膠面被拉斷。基層密實(shí)度不夠之處，可以采取鉆頭打孔，灌膠（橡膠釘）的法子進(jìn)行加固。

（四） 室外籃球場(chǎng)施工為保證平整度、坡度，模條釘好后，用水平儀進(jìn)行摹擬校訂，閘坡球場(chǎng)塑膠跑道，基層個(gè)別高之處，先加以整平，個(gè)別低之處，用膠填平。

（五） 被柴油污染以及侵蝕的基礎(chǔ)部位堅(jiān)決挖掉，用膠填平。